[...] jestemy w stanie symulowac rozne cwiczenia -mamy super motywacje ;D -bedziemy mieli w najblizszym czasie lawke skosna do brzuszkow Pytanie moje do was, jesli mam 16 lat 181cm wzrostu i 74kg wagi jaki mam przybrac plan treningowy? Wiem ze powinienem zaczac od ACT Dieta? wiem ze jest wazna ale raczej nie wymusze na staruszkach jakis [...]
1.WIEK: 30 2.WAGA: 105 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 121 UDO: 65 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z tego od 3 lat sama siłownia wcześniej jako dodatek do sportów walki 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWDANY: 300 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: obecnie split 4 razy w tygodniu plus 2 razy [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami. Od 1,5 roku regularnie. 6. DIETA: Od 4 lat low carb. -białko: >2 g/kg -węglowodany: 1 g/kg -tłuszcz: 3 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan + Deka (200+200 ew); Prop + wino oral (100 mg ed; 20 mg ed) [...]
Siemka wszystkim, mam na imię Kamil, mam 24 lata, z zawodu jestem policjantem. Moja historia ze sportem rozpoczęła się nie tak dawno bo w 2007 roku od siłowni, a na sto procent w 2009 roku kiedy to zacząłem grać w drużynie futbolu amerykańskiego Saints Częstochowa (pozdrawiam chłopaków). Z racji swoich predyspozycji do nabierania masy zacząłem [...]
Witam pierwsza dieta do oceny wczesniej starałem sie wdrażać w zdrowie odżywanie itp. Wiek: 28 staż: 3 miesiące (przerwa kilku letnia wczesniej ćwiczyłem kilka lat bez zadnej diety) wzrost 180 waga 78 Wskaźnik BMR 1851 kcal Ilość tkanki tłuszczowej: 18,2 % Ilość wody 58,2 % Masa mięśniowa 77,1 % Czy nie za duża ilość tkanki tłuszczowej na mase ? [...]
siema mam 16 lat 1,70 cm wzrostu 60 kg wagi. poniewaz ze malo mam czasu na nie ktore posilki moge skoczyc szybko do domu na pare min wiec zmienilem nie ktore na odzywki. a wiec moja dieta na mase wyglada teraz nastepujaco 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:00 białko uns 30g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:00 Ryz 80g Piers z kurczaka [...]
[...] ale trzymając się tego schudłem 13 kilogramów od 14 stycznia bieżącego roku. Teraz ćwiczę w sumie 6 razy w tygodniu 3 razy aeroby i 3 razy siłowy + basen Mam 21 lat 179 cm i waże 75 kg, schudłem 13 od początku tego roku /SFD/Images/2016/3/24/abc19976256140158d2960860688a2ed.jpg Zmieniony przez - Grusznik w dniu 2016-03-24 00:22:42
1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: (w wioślarstwie 4-5 lat) 6. DIETA: -białko: 126g -węglowodany: 460g -tłuszcz: 112g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowe żadne, dopingowo stosowałem: ventolin, stymulanty (w okresie startowym). 8. TRENING: Codziennie, [...]
Witam. Załączam tutaj swoja pierwszą dietę, która ułozyłem pod swoją wage 86kg, lecz jest ona troche nie zgoda z wynikami jaki mi pokazał kalkulator potreningu.pl Płec MEN Wzrost 183 Waga 86kg Wiek 21 lat Aktywnosc fizyczna 5 dni w tyg siłka. Cel masa masa Suplementacja do diety Bcaa G Force Treck, Jabłaczan TCM CM3, Nitrobolon Energizer. Według [...]
co o nim myslicie 26 lat, 1,95 m, 97kg Bf 20% 6 tygodni ( dokladnie 45 dni) 100 tab Methandrostenolone planuje brać w ilości: 2, 3, 3, 3, 2, 1 Omnadren 250 - planuje raz w tygodniu (sumujac 7szt co 6 dni) mniej wiecej wyglada to tak tabelka jest do mety natomiast zolte kratki do omy http://img216.imageshack.us/img216/8237/xyh0.png to ma byc [...]
Witam wszystkich. W Lipcu skoncze 18 lat. Cwiczylem 1,5 roku bez zadnych odzywek Chodze na silownie PON, SR, PT Dzisiaj zakupilem Mass XXL i mam pytanie jak je brac najlepiej Biore cm3 koncze 180kapsow (360opk.) dawkowanie moje jakie ja bralem : cm3 DT : 3 przed trenem 3 po trenie DNT 2 rano przed sniadaniem i 2 przed kolacja i mam do was pytanie [...]
wiek: 20 lat wzrost: 180cm waga: 81,5kg pas: 81cm klatka:110cm ramię:37cm udo:56cm https://www.youtube.com/watch?v=lwLIuq-TLsU https://www.youtube.com/watch?v=aekhfW5m3pk https://www.youtube.com/watch?v=W6LXLSL7C-I /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c171c56daf234dfb930db8b71929196a.jpg Zmieniony przez - maciek160194 w dniu 2014-05-04 13:58:53 Zmieniony [...]
Wiem że dieta, ale nie mam tyle kasy zeby to sobie ładnie rozłożyć, poza tym ni wiem co jakimi produktami mozna zastapic zeby nie byla monotonna. Mam 19 lat 182 cm 65 kg budowa ekto (w nadgarstku 19cm). Przez 3tyg oczywiście starałem się stosować diete na kalorie. Jadłem sporo wiecej niz normalnie Kiedyś nie wiem jak ale mialem 73 chyba że waga [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę z przerwami od kilku lat, bez przerwy pół roku 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg minimum -węglowodany: nie liczę, głównie z ryżu i pieczywa razowego -tłuszcz: jem chudy nabiał jak i mięso, tłuszcze z orzechów, czasem z oliwy 7. ILE I JAKIE [...]
Hej. Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm Waga: 64,6-65 kg Płeć:kobieta tryb życia po za treningami: raczej aktywny, praca na nogach jako sprzedawca bf: robiłam analizę składu ciała za pomoca urzadzenia inbody170, wyszło 13,6%bf (wierzyć temu urządzeniu) Tłuszczyku jeszcze trochę widać, a przed masą chciałabym zrobić dobrą redukcję. Cel: redukcja do [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 82,5 kg Wzrost : 185 Staż treningowy: 5 lat , lecz jest to takie ćwiczenie bezmyślne,bez progresu żadnego, na poważnie rozpisuje ze wszystko pół roku Obwód pasa :90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: ok, 63-65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłka w lato dochodzi rower lub [...]
Mam 15 lat i od 1.5 roku trenuje wioslarstwo, kupiłem sobie kreatyne i niewiem za bardzo jak ją podawac aby uzyskać najlepsze wyniki, w instrukcji pisze żeby brać 4 kapsułki po treningu ale nie jestem pewien czy jest to najwydajniesza opcja... tutaj plan mojego dnia w tygodniu(codziennie siłownia oprócz czwartku - basen) 6.40 - podbudka 8.00 - [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka metka ok 6 lat temu ,5 lat omka winstrol , rok temu cypio boldenon ,obecnie cypio deca 8. [...]
[...] Plan, ktory ulozylem i chcialbym sei doweidziec, czy jest odpowiedni, czy moze mam go zmodyfikowac ? jesli tak to co mam w nim zmienic ? Cel -masa i sila miesni staz-2 lata Stosowane suple- Mono, Superpump 250, Xpand post, gainer, bialko, EAA, BCAA, witaminy, Carbo obod bicepsu-42 obwod klatki- 110 waga- 82 wzrost-179 Sila-wyciskanie na [...]
[...] a jednocześnie dorzeźbiającego i dającego suchą masę.Pozdrawiam wszystkich i dziękuję za rady Ankieta: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat z przerwami jakby zebrać to do kupy to 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
